Cómo superar una ruptura

Team Lifeview
Actualizado : 08/09/2020
Cómo superar una ruptura

Este es un tema enorme ... Creo que todos hemos estado allí o al menos muchos. Superar una ruptura no es fácil. Decidí comenzar a escribir este artículo con la esperanza de que sea útil para la mayor cantidad de personas posible.

Especifico en cualquier momento que en este artículo se tratará principalmente del caso de ruptura dolorosa o brutal como se puede imaginar. Pero en una relación romántica, esta decisión se puede tomar de mutuo acuerdo sin emociones negativas. En este caso, la situación puede ser diferente a la que veremos juntos aquí. 

Empecemos por el principio

Después de una ruptura, las cosas negativas invaden la mente. Por ejemplo, estás triste o enojado. La separación es una fase dolorosa y algunos médicos a veces incluso la comparan con lo que se siente después de una muerte. Incluso hablamos de "amor de luto".

Todo lo que han construido juntos se reduce a nada con un chasquido de dedos. Es posible que los planes para el futuro no vean la luz del día y todo lo que te quede son tus recuerdos pasados. Antes de buscar soluciones, te sugiero que profundices un poco más en las diferentes fases que siguen a una ruptura. Pero también puede ir directamente al punto que le interesa utilizando la tabla de contenido.

Las diferentes fases de post-ruptura

Después de la separación, una persona generalmente pasa por diferentes etapas. Cada una de estas fases requiere tiempo, períodos que serían imposibles de estimar. Puedes leer que hay 5 o 10 pero en mi opinión es importante simplemente recordar que varía según el individuo. Te sugiero que descubras algunos de ellos. 

  1. La fase de devastación

    La devastación comienza cuando tu pareja anuncia su intención de dejarte. Es la etapa que sigue siendo la más difícil de superar. En algunos casos, piensas que es el final de tu vida, una pesadilla de la que desearías poder despertarte. Incluso hay casos en los que la persona se encontrará en un segundo estado, catatónico, cuya causa es el shock emocional según los psicólogos.
  2. Internalización

    Es un período de lamentos y preguntas. Un momento en el que te dices a ti mismo, debería haber hecho esto, actuar así, evitar aquello, etc ... Una forma de introspección no siempre muy objetiva. El objetivo es identificar en las propias acciones una forma de corregir las cosas y lograr un retorno a la "normalidad". Es una fase que a veces se reconoce por la tendencia a alejarse de quienes te rodean para encerrarte en ti mismo. Vigilancia especial aquí porque esto puede ser el presagio de la aparición de la depresión.
  3. Ira

    Cuando no se identifica una solución, no es raro querer exteriorizar la frustración y el desamparo ante la situación y esto expresando enfado. Seguramente se manifestará quizás por gritos e insultos. Pero las lágrimas también pueden expresar alguna forma de ira. Al igual que los cambios radicales: cambio de look, nuevos hábitos, nuevo estilo de vestir, corte de pelo, consumo de alcohol ... La ira se puede manifestar de muchas formas. Cuidado con no dejar que te domine para poder acercarte a la siguiente fase en las mejores condiciones. 
  4. La retirada

     Las relaciones románticas llevan a algunas parejas a un estado de dependencia. Esto es especialmente dañino después de una separación. De hecho, la persona abandonada quiere sentir la presencia de su ex a su lado. Por tanto, no es casualidad que se utilice el término destete. De hecho, es posible asimilar esta necesidad fisiológica a un fármaco, al igual que el paso 1, es algo que hay que poder aceptar. Asimismo, hay que aceptar la nostalgia y el miedo. Romper no significa olvidar y cuando todo no salió como estaba planeado, a veces somos presa de las dudas. Recordemos entonces que los obstáculos se hicieron para superar con la siguiente fase.
  5. La recuperación también se llama recuperación.

    Tu mente ahora está más tranquila y has logrado dar un paso atrás. Comenzar una nueva vida con alguien es una parte nueva de sus planes. Una conclusión positiva, ¿no es así? En cualquier caso, eso es lo que te deseo. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe apresurar las cosas. No busque un reemplazo simple para su historia anterior. La "relación de vestirse" rara vez es duradera. Pero esa puede ser una elección como una relación puramente basada en el deseo sexual. pero sigue siendo un tema vasto. En esta etapa para no volver a caer en el mismo ciclo te diría que estés seguro de lo que quieres y que está de acuerdo con tu pareja. Después de superar una ruptura, no intentes que otra persona sienta lo que sentiste tú. Esto puede ser una señal de que aún no se encuentra completamente en esta fase de recuperación. Recuerda que la ira puede ...

Plan de batalla para superar la ruptura:

Elaborar una valoración lúcida

Una vez finalizada la relación, debe comenzar por hacer un balance general. Luego, tomará una hoja de papel y anotará la lista de las cosas que le gustaron de la antigua relación. También debe comprender las razones del fracaso. ¿Alguno de tus personajes causó que tu pareja se distanciara? Los celos y la posesividad son a menudo las causas comunes de esta situación. La persona entonces se siente prisionera. 

Gracias a este método, podrá comprender las razones del mal funcionamiento. Entonces podrías tener éxito en relativizar la tristeza. Cuando la lista de cosas que odias es grande, puedes superar una ruptura fácilmente. De hecho, no necesitas a la persona. Por otro lado, si eras feliz, entonces las cosas se pondrán difíciles, porque vas a tener que aceptar la separación. 

Destruye todos los enlaces

Después de la separación, se recomienda olvidar los recuerdos. Para hacer esto, debes romper los lazos con la persona. En este caso específico, debe borrar sus fotos o quemar los regalos de la persona. Es aún más necesario alejarse de sus círculos de amigos. También puede considerar la posibilidad de irse de vacaciones. Para superar las 5 fases posteriores a la ruptura, una persona tardará entre 2 y 3 meses. 

También es fundamental cortar lazos con tu ex al menos durante 1 mes. Sepa que el destete no será fácil si todavía habla en un mensaje privado. Si es así, podrías decirle que lo extrañas. A partir de ahí, las cosas se complicarán aún más. 

¿Cómo exteriorizar estos sentimientos negativos?

Muchas personas expresan estos sentimientos con la ayuda de la comida. Es posible evocar chocolates. Esta es una mala idea, al menos si come una gran cantidad al día. Debemos mantenernos alejados de los cigarrillos y el alcohol. Estas sustancias pueden provocar adicción. Para expresar sus sentimientos, es una buena idea hablar con un amigo. Cuando no puedas superarlo, te recomiendo acudir a un psicólogo. A través de la presencia de estas personas, eliminarás los malos pensamientos de tu cabeza porque no estás solo. Usted puede también considerar la mediación.

Cuándo comenzar una nueva relación

No debes comenzar una nueva relación sin haber sanado completamente de tus heridas. De hecho, corre el riesgo de trasladar las debilidades de su ex al hombre o la mujer. Los conflictos se convertirán entonces en tu vida diaria, ya que te falta confianza. Entonces la persona te dejará a su vez. Si no has encontrado la respuesta que buscabas en el contenido, te invito a comentar el artículo. 

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