Como superar uma ruptura

Visão geral da equipe
Atualizar : 08/09/2020
Como superar uma ruptura

Este é um assunto enorme ... Acho que todos nós já passamos por isso ou pelo menos muitos. Superar uma separação não é fácil. Decidi começar a escrever este artigo, esperando que seja útil para o maior número de pessoas possível.

Especifico a qualquer momento que neste artigo será principalmente a questão do caso de ruptura dolorosa ou brutal como você pode imaginar. Mas, em um relacionamento romântico, essa decisão pode ser tomada de comum acordo, sem emoções negativas. Neste caso, a situação pode ser diferente do que veremos juntos aqui. 

Vamos começar com o começo

Depois de uma separação, coisas negativas invadem a mente. Por exemplo, você está triste ou com raiva. A separação é uma fase dolorosa e alguns médicos às vezes até a comparam com a sensação após a morte. Nós até conversamos sobre "amor de luto".

Tudo o que você construiu junto é reduzido a nada com um estalar de dedos. Os planos para o futuro podem não ver a luz do dia e tudo o que você deixou são as suas memórias do passado. Antes de procurar soluções, sugiro que você se aprofunde um pouco mais nas diferentes fases que se seguem a uma separação. Mas você também pode ir diretamente ao ponto em que está interessado em usar o índice analítico.

As diferentes fases pós-ruptura

Após a separação, uma pessoa geralmente passa por diferentes estágios. Cada uma dessas fases requer tempo, períodos que seriam impossíveis de estimar. Você pode ler que existem 5 ou 10, mas na minha opinião é importante simplesmente lembrar que varia dependendo do indivíduo. Eu sugiro que você descubra alguns deles. 

  1. A fase de devastação

    A devastação começa quando seu parceiro anuncia a intenção de deixá-lo. É a fase que continua a ser a mais difícil de superar. Em alguns casos, você acha que é o fim da sua vida, um pesadelo do qual gostaria de poder acordar. Há até casos em que a pessoa se encontrará em um segundo estado, catatônico, cuja causa é um choque emocional segundo os psicólogos.
  2. Internalização

    É um período de arrependimentos e perguntas. Um momento em que você diz para si mesmo, eu deveria ter feito isso, agido assim, evitado aquilo etc ... Uma forma de introspecção nem sempre muito objetiva. O objetivo é identificar nas próprias ações uma forma de corrigir as coisas e fazer com que volte ao "normal". É uma fase que às vezes é reconhecível por uma tendência de se afastar das pessoas ao seu redor para se fechar sobre você mesmo. Vigilância especial aqui, porque isso pode ser o prenúncio do início da depressão.
  3. Raiva

    Quando nenhuma solução é identificada, não é incomum querer externar a frustração e o desamparo diante da situação e isso por meio da expressão de raiva. Ele se manifestará talvez por meio de gritos e insultos, com certeza. Mas as lágrimas também podem expressar alguma forma de raiva. Assim como mudanças radicais: mudança de visual, novos hábitos, novo estilo de vestir, corte de cabelo, consumo de álcool ... A raiva pode se manifestar de várias formas. Tenha cuidado para não deixá-lo dominar você para se aproximar da próxima fase nas melhores condições. 
  4. A retirada

     Os relacionamentos românticos levam alguns casais a um estado de dependência. Isso é especialmente prejudicial após uma separação. Na verdade, o abandonado deseja sentir a presença de seu ex ao seu lado. Portanto, não é por acaso que o termo desmame é usado. De fato, é possível assimilar essa necessidade fisiológica a um medicamento.Assim como na etapa 1, é algo que você tem que ser capaz de aceitar. Da mesma forma, você deve aceitar a nostalgia e o medo. Romper não é esquecer e quando nem tudo correu como o planeado às vezes somos alvo de dúvidas. Lembremos então que os obstáculos foram feitos para serem superados na fase seguinte.
  5. A recuperação também chamada de recuperação

    Sua mente agora está mais tranquila, você conseguiu dar um passo para trás. Começar uma nova vida com alguém é uma nova parte de seus planos. Conclusão positiva, não é ?! Em qualquer caso, é o que desejo a você. Observe, no entanto, que você não deve apressar as coisas. Não procure um substituto simples para sua história anterior. A "relação de vestir" raramente dura. Mas isso pode ser uma escolha, assim como um relacionamento puramente baseado no desejo sexual. mas ainda é um assunto vasto. Nesta fase, para evitar cair no mesmo ciclo, gostaria de lhe dizer para ter a certeza do que quer e que está de acordo com o seu parceiro. Depois de superar um rompimento, não tente fazer outra pessoa sentir como você se sentiu. Isso pode ser um sinal de que você ainda não está totalmente nesta fase de recuperação. Lembre-se de que a raiva pode ...

Plano de batalha para superar a ruptura:

Faça uma avaliação lúcida

Depois que o relacionamento terminar, você precisa começar fazendo um balanço patrimonial. Em seguida, você pegará uma folha de papel e escreverá a lista de coisas de que gostou no antigo relacionamento. Você também precisa entender os motivos do fracasso. Algum de seus personagens fez com que o parceiro se estranhe? O ciúme e a possessividade costumam ser as causas comuns dessa situação. A pessoa então se sente presa. 

Graças a este método, você poderá entender as razões do mau funcionamento. Você pode então ter sucesso em relativizar a tristeza. Quando a lista de coisas que você odeia é grande, você pode superar uma separação facilmente. Na verdade, você não precisa da pessoa. Por outro lado, se você era feliz, as coisas vão ficar difíceis, porque você vai ter que aceitar a separação. 

Destrua todos os links

Após a separação, é recomendável esquecer as memórias. Para fazer isso, você tem que romper o vínculo com a pessoa. Neste caso específico, você deve excluir as fotos ou queimar os presentes da pessoa. É ainda mais necessário se afastar de seus círculos de amigos. Você também pode considerar sair de férias. Para superar as 5 fases pós-ruptura, uma pessoa levará cerca de 2 a 3 meses. 

Também é essencial cortar laços com seu ex pelo menos por 1 mês. Saiba que o desmame não será fácil se você ainda falar em mensagem privada. Nesse caso, você pode dizer que sente falta dele. A partir daí, as coisas vão ficar ainda mais complicadas. 

Como externalizar esses sentimentos negativos?

Muitas pessoas expressam esses sentimentos com a ajuda de alimentos. É possível evocar chocolates. Esta é uma má ideia, pelo menos se você comer uma grande quantidade diariamente. Devemos ficar longe de cigarros e álcool. Essas substâncias podem levar ao vício. Para expressar seus sentimentos, é uma boa ideia conversar com um amigo. Quando você não consegue superar, eu recomendo ir a um psicólogo. Com a presença dessas pessoas, você removerá os pensamentos ruins de sua cabeça porque não está sozinho. Você também pode considere a mediação.

Quando começar um novo relacionamento

Você não deve começar um novo relacionamento sem ter sido completamente curado de suas feridas. Na verdade, você corre o risco de transpor as fraquezas do seu ex para o homem ou a mulher. Os conflitos então se tornarão sua vida diária, uma vez que você não tem confiança. Então, a pessoa irá deixá-lo por sua vez. Se você não encontrou no conteúdo a resposta que procurava, convido você a comentar o artigo. 

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