Como superar uma ruptura

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Como superar uma ruptura

Este é um assunto enorme ... Acho que todos nós já passamos por isso ou pelo menos muitos. Superar uma separação não é fácil. Decidi começar a escrever este artigo, esperando que seja útil para o maior número de pessoas possível, mas gostaria de salientar que neste artigo será principalmente sobre o caso de ruptura dolorosa ou brutal como você pode imaginar. Mas, em um relacionamento romântico, essa decisão pode ser tomada de comum acordo, sem emoções negativas. Neste caso, a situação pode ser diferente do que veremos juntos aqui. 

Vamos começar com o começo

Mais de 90 pessoas % já experimentaram uma decepção romântica. Seja no ensino médio, na faculdade ou na idade adulta. Mesmo após o casamento e anos de namoro, a separação não é inevitável.

Depois de uma separação, coisas negativas invadem a mente. Por exemplo, você está triste ou com raiva. A separação é uma fase dolorosa e alguns médicos às vezes até a comparam com a sensação após a morte. Nós até conversamos sobre "amor de luto". E não pense que os homens passam por esse tipo de situação melhor do que as mulheres, ninguém está imune. Essa sensação de que tudo o que vocês construíram juntos se reduz a nada em um piscar de olhos. O futuro pode não ver a luz do dia e todos vocês que deixaram são suas memórias passadas. 

Rompimentos românticos são situações delicadas que podem envolver riscos a serem considerados e afetam nosso modo de vida. Perda de apetite ou vice-versa, fadiga, distúrbios mentais, suicídio são alguns dos exemplos mais conhecidos. Claro, isso varia de pessoa para pessoa.

Homem se perguntando como superar uma separação

Antes de procurar soluções, sugiro que você se aprofunde um pouco mais nas diferentes fases que se seguem a uma separação. Mas você também pode ir diretamente ao ponto em que está interessado em usar o índice analítico.

As diferentes fases pós-ruptura

Após a separação, uma pessoa geralmente passa por diferentes estágios. Cada uma dessas fases requer tempo, períodos que seriam impossíveis de estimar. Você pode ler que existem 5 ou 10, mas na minha opinião é importante simplesmente lembrar que varia de pessoa para pessoa. Eu sugiro que você descubra alguns deles. 

  1. A fase de devastação

    A devastação começa quando seu parceiro anuncia a intenção de deixá-lo. É a fase que continua a ser a mais difícil de superar. Em alguns casos, você acha que é o fim da sua vida, um pesadelo do qual gostaria de poder acordar. Há até casos em que a pessoa se encontrará em um segundo estado, catatônico, cuja causa é um choque emocional segundo os psicólogos.
  2. Internalização

    É um período de arrependimentos e perguntas. Um momento em que você diz para si mesmo, eu deveria ter feito isso, agido assim, evitado aquilo etc ... Uma forma de introspecção nem sempre muito objetiva. O objetivo é identificar nas próprias ações uma forma de corrigir as coisas e fazer com que volte ao "normal". É uma fase que às vezes é reconhecível por uma tendência de se afastar das pessoas ao seu redor para se fechar sobre você mesmo. Vigilância especial aqui, porque isso pode ser o prenúncio do início da depressão.
  3. Raiva

    Quando nenhuma solução é identificada, não é incomum querer externar a frustração e o desamparo diante da situação e isso por meio da expressão de raiva. Ele se manifestará talvez por meio de gritos e insultos, com certeza. Mas as lágrimas também podem expressar alguma forma de raiva. Assim como mudanças radicais: mudança de visual, novos hábitos, novo estilo de vestir, corte de cabelo, consumo de álcool ... A raiva pode se manifestar de várias formas. Tenha cuidado para não deixá-lo dominar você para se aproximar da próxima fase nas melhores condições. 
  4. A retirada

     Os relacionamentos românticos levam alguns casais a um estado de dependência. Isso é especialmente prejudicial após uma separação. Na verdade, o abandonado deseja sentir a presença de seu ex ao seu lado. Portanto, não é por acaso que o termo desmame é usado. Na verdade, é possível assimilar essa necessidade fisiológica a um medicamento. Assim como na etapa 1, isso é algo que você deve ser capaz de aceitar. Da mesma forma, você deve aceitar a nostalgia e o medo. Romper não é esquecer e quando nem tudo correu conforme o planeado às vezes somos alvo de dúvidas. Lembremos que os obstáculos são feitos para serem superados na próxima fase.
  5. A recuperação também chamada de recuperação

    Sua mente agora está mais tranquila, você conseguiu dar um passo para trás. Começar uma nova vida com alguém é uma nova parte de seus planos. Conclusão positiva, não é ?! Em qualquer caso, é o que desejo a você. Observe, no entanto, que você não deve apressar as coisas. Não procure um substituto simples para sua história anterior. A "relação de vestir" raramente dura. Mas isso pode ser uma escolha, assim como um relacionamento puramente baseado no desejo sexual. mas ainda é um assunto vasto. Nesta fase, para evitar cair no mesmo ciclo, gostaria de lhe dizer para ter a certeza do que quer e que está de acordo com o seu parceiro. Depois de superar um rompimento, não tente fazer outra pessoa sentir como você se sentiu. Isso pode ser um sinal de que você ainda não está totalmente nesta fase de recuperação. Lembre-se de que a raiva pode ...

Dica #1: solte.

Depois de um rompimento sentimental, como acontece com o luto clássico, pode acontecer que tentemos manter certos sentimentos bem no fundo. Às vezes, por orgulho ou por outros motivos, negamos a nós mesmos o direito de expressar dor, pesar ... Mas lembre-se desta simples frase "Você tem o direito de sentir isso e de se desapegar". Portanto, faça-o, mas acima de tudo sem restrições.

Se ele te atormenta na rua e você tem vontade de gritar, empurre-o, desde que não faça mal a ninguém. Chore se seu coração precisar. Seja você homem ou mulher, tem o direito de derramar lágrimas.

Sua tristeza é como uma cavidade, você pode escolher fingir que ela não existe. No entanto, pode ser mais doloroso depois. Qualquer pessoa pode ter uma cárie ou ficar triste depois de uma separação. Seja na privacidade ou rodeado de entes queridos, aceite deixar ir, uma, duas, três vezes, se necessário. Depois ficará melhor.

Dica #2: sem pressão 

Não existe um período de tempo padrão para superar uma separação. Demora mais ou menos dependendo da pessoa e é normal. Cada situação é única e cada indivíduo terá sua maneira de passar por esse período. 

Também não há vergonha em se sentir bem imediatamente após uma separação. Você tem que ouvir o seu corpo, não empurrar as coisas para trás. No entanto, se o relacionamento era tóxico e acabou, você sentiu uma sensação de alívio, não se force a sentir dor também. Mesmo que no cinema essas etapas sejam infinitas, é possível que para você dure apenas alguns dias. 

Por outro lado, não tenha pressa. Conforme indicado na primeira dica você tem que aceitar o que sente e às vezes pode demorar. 

Dica #3: pense em você

Reserve um momento para ler esta parte com atenção, evitando distrações e visualizando-a bem. 
Aqui estamos ? "Você teve uma vida antes desse relacionamento!" 

Sim ! Você passou um tempo com sua família, fez descobertas, conheceu pessoas. Talvez você já tenha tido outros relacionamentos antes, ou mesmo outros rompimentos, quem sabe ... Lembre-se de que você já passou por coisas e que vai viver de novo se se permitir. 

No rompimento, o que geralmente dói é perceber que não faremos as coisas que planejamos com a pessoa de quem estamos nos separando. Mas isso não significa que você não será capaz de fazer essas coisas de jeito nenhum!

Via de regra, há compromissos em todos os casais. Dê um passo para trás e pense nas coisas que você pode ter deixado de lado, cancelado, adiado ... 

Sair um pouco com os colegas depois do trabalho? Movendo? Comida para as alergias do seu ex? Um projeto ? Permita-se pensar apenas em si mesmo por um tempo. Ler livros ou podcasts de desenvolvimento pessoal pode ajudar a concretizar seu potencial. 

Dica #4: corte as pontes

Se você achar difícil aceitar a separação, manter contato não ajudará. Falar sobre isso por um tempo é uma coisa, mas se apegar a coisas que te façam lembrar do seu ex não vai te ajudar a superar isso.

Fotos na geladeira, mensagens de texto "apenas" para checar e manter o controle sobre sua vida usando as redes sociais são coisas que farão mais mal do que bem. Idealmente, seria bom se seus amigos em comum não o colocassem em uma situação difícil. É uma boa coisa dizer-lhes claramente. Às vezes, querer ajudar entes queridos pode machucar involuntariamente. 

É claro que, caso você tenha partido por mútuo acordo e todos estejam vivendo bem, este conselho não se aplicará inteiramente ou não inteiramente. Da mesma forma, se você tiver filhos juntos, haverá alguns ajustes. Este também é o caso de todos os conselhos que devem se adaptar à sua situação. 

Dica #5: seja honesto consigo mesmo

Os relacionamentos românticos raramente são perfeitos em todos os sentidos. E muitas vezes na fase de devastação, você se lembra principalmente das coisas boas e é isso que dói. Então, quando a raiva vem, pensamos nas falhas da pessoa de quem nos separamos.

Mas é importante manter as coisas certas desde o início. Aceitar que nem tudo foi perfeito, que o outro tinha defeitos e que nós também os temos. Perceber que a ruptura muitas vezes traz à tona coisas que você não quer mais vivenciar, bem como mudanças que você precisa fazer em si mesmo. Esta é uma oportunidade de fazer um balanço, de se aperceber do que correu mal e é muito possível que seja útil no futuro.

A ideia não é culpar a si mesmo, mas ser realmente honesto consigo mesmo. Em minha opinião, dedicar algum tempo para fazer isso por escrito é uma vantagem. 

Dica #6: externalize

Muitas pessoas expressam sentimentos negativos com a ajuda de alimentos. É possível evocar chocolates. Isso não é uma boa nem uma má ideia, se você quer minha opinião, desde que não haja excesso ou vício. Mas o limite nem sempre é óbvio.

Fique longe de cigarros e álcool. A melhor maneira de expressar seus sentimentos é conversar com um amigo ou com profissionais de saúde, como psicólogos, se você estiver se sentindo muito, muito mal. Por meio da presença dessas pessoas, você removerá os pensamentos ruins de sua cabeça. Não se retire, você não está sozinho. Você também pode considere a mediação. O objetivo não é compensar, mas ajudá-lo a passar para outra coisa em boas condições.

Dica #7: mude o ar

Uma das melhores dicas que posso dar para fugir das ideias negras é conseguir uma mudança de cenário. Saia da sua rotina diária. Veja outra coisa por um tempo.

Esta pode ser uma oportunidade de visitar um parente que você não vê há muito tempo. Simplesmente evite assumir um projeto comum e dê preferência a uma nova ideia.

Dica #8: Sorria!

Nada mais do que isso. Sorria e seu corpo fará o resto. Você já passou pela experiência de estar na frente de alguém que está sorrindo e sentindo vontade de fazer o mesmo ?! 

Bem, isso aconteceu com todos nós pelo menos uma vez. E o que é ainda mais interessante é que também pode funcionar com o seu próprio reflexo. Fique na frente de um espelho e sorria. Não faça caretas, mas sorria, discreta ou amplamente com ou sem dentes. Faça este exercício tão freqüentemente quanto possível, mesmo se você não estiver de muito bom humor. Aos poucos, seu corpo lhe dará motivos para sorrir. Pode estar se perguntando "O que estou fazendo?" mas seja o que for, sorria, você verá que é bom. 🙂

Quando começar um novo relacionamento

Novamente, não há um período de tempo exato, mas o ideal é que você tenha aceitado totalmente o fim do relacionamento anterior antes de iniciar um novo.

Evite "relacionamentos de vestir", isso muitas vezes permanece uma má memória para um dos dois, mesmo que no início concordemos com os termos.

No final do dia, sua melhor aposta é não se maravilhar e sentir as coisas. Se tudo correr bem depois de superar o rompimento, você naturalmente estará inclinado a se divertir com alguém e talvez construir um novo relacionamento.

Viva plenamente este será meu conselho final ;-). 

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