Comment surmonter une rupture amoureuse

Team Lifeview
Mis à jour : 08/09/2020
Comment surmonter une rupture amoureuse

Vaste sujet que celui-ci... Je pense que l'on est tous passés par là ou en tout cas vraiment très nombreux. Surmonter une rupture amoureuse n'est pas chose facile. J'ai décidé de me lancer dans la rédaction de cette article en espérant qu'il sera utile au plus grand nombre.

Je précise toute fois que dans cette article il era principalement question du cas de rupture douloureuse ou brutale comme vous devez vous en douter. Mais dans une relation amoureuse cette décision peut être prise d'un commun accord sans aucunes émotions négatives. Dans ce cas la situation peut être différente de ce que nous verrons ensemble ici. 

Commençons par le commencement

Après une rupture, les choses négatives envahissent l'esprit. Vous êtes par exemple triste ou en colère. La séparation est une phase douloureuse et certains médecins vont même parfois jusqu'à comparer cela à ce que l'on ressent lors d'un décès. On parle même de "deuil amoureux".

Tout ce que vous avez construit ensemble est réduit à néant en un claquement de doigts. Les projets d'avenir ne verront peut-être pas le jour et il ne vous reste que vos souvenirs passés. Avant de se pencher sur des solutions je vous propose de se plonger un peu plus dans les différentes phases qui suivent une rupture amoureuse. Mais vous pouvez aussi aller directement au point qui vous intéresse à l'aide de la table des matières.

Les différentes phases post-rupture

Après la séparation, une personne passe généralement par différentes étapes. Chacune de ces phases requiert du temps, des périodes qu'il serait impossible à estimer. Vous pourrez lire qu'il en existe 5 ou encore 10 mais à mon sens il et important de simplement se rappeler que cela varie selon le individus. Je vous propose d'en découvrir quelques unes. 

  1. La phase de dévastation

    La dévastation commence lorsque votre partenaire annonce son intention de vous laisser. C'est le stade qui reste la plus difficile à dépasser. Dans certains cas vous pensez que c'est la fin de votre vie, un cauchemar dont vous aimeriez pouvoir vous réveiller. Il existe même des cas où la personne va se retrouver dans un état second, catatonique, dont la cause est le choc émotionnel selon les psychologues.
  2. L'intériorisation

    C'est une période de regrets et interrogations. Un moment où l'on se dit, j'aurais dû faire ceci, agir ainsi, éviter cela etc... Une forme d'introspection pas toujours très objective. L'objectif est d'identifier dans ses propres actions une façon de corriger les choses et provoquer un retour à la "normale". C'est une phase parfois reconnaissable par une tendance à s'éloigner de son entourage pour se refermer sur soi. Vigilance particulière ici car ceci peu être le signe avant coureur d'un début de dépression.
  3. La colère

    Lorsque aucune solution n'est identifiée  il n'est pas rare de vouloir extérioriser la frustration et l'impuissance face à la situation et ceci par l'expression de la colère. Elle se manifestera par des cris peut-être et des injures sûrement. Mais les larmes aussi peuvent exprimer une certaine forme de colère. Tout comme des changements radicaux: changement de look, nouvelles habitudes, nouveau style vestimentaire, coupe de cheveux consommation d'alcool... La colère peut se manifester sous de multiples formes. Prenez garde à ne pas la laisser vous dominer afin d'aborder la phase suivante dans les meilleures conditions. 
  4. Le sevrage

     Les relations amoureuses conduisent certains couples à un état de dépendance. Cela est particulièrement nocif après une séparation. En fait, la personne abandonnée veut ressentir la présence de son ex à ses côtés. Il n'est donc pas un hasard que le terme sevrage soit utilisé. En effet, il est possible d'assimiler ce besoin physiologique à une drogue.Tout comme l'étape 1, c'est une chose qu'il faut être capable d'accepter. De la même façon il faut accepter la nostalgie et la peur. Rupture ne veut pas dire oublie et lorsque tout ne s'est pas passé comme prévu on est parfois en proie aux doutes. Retenons alors que les obstacles ont fait pour être surmonter avec la phase suivante.
  5. Le redressement aussi appelé relèvement

    Votre esprit est maintenant plus apaisé vous avez réussi à prendre du recul. Entamer une nouvelle vie avec quelqu'un fait de nouveau partie de vos projets. Une conclusion positive n'est-ce pas ?! En tout cas c'est ce que je vous souhaite. Notez toutefois qu'il ne faut pas précipiter les choses. Ne cherchez pas un simple remplacement de votre histoire précédente. La "relation pansement" est rarement durable. Mais cela peut-être un choix tout comme une relation purement tournée sur le désir sexuel. mais c'est encore un vaste sujet. A cette étape pour éviter de retomber dans le même cycle je vous dirait soyez sûr de ce que vous voulez et que ce soit en accord avec votre partenaire. Après vous être relevé d'une rupture amoureuse ne cherchez pas à faire ressentir à quelqu'un d'autre ce que vous avez ressenti. Cela peut être le signe que vous n'êtes pas encore complètement dans cette phase de relèvement. Rappelez vous la colère peut....

Plan de bataille pour surmonter la rupture:

Dresser un bilan lucide

Après que la relation soit terminée, vous devez commencer par établir un bilan. Vous prendrez alors une feuille et vous écrivez la liste des choses que vous avez aimées dans l’ancienne relation. Il faut également comprendre les raisons de l’échec. Est-ce que l’un de vos caractères a provoqué l’éloignement du partenaire ? La jalousie et la possessivité sont souvent les causes fréquentes de cette situation. La personne se sent alors emprisonnée. 

Grâce à cette méthode, vous serez à même de saisir les raisons du dysfonctionnement. Vous pourriez alors réussir à relativiser la tristesse. Quand la liste de choses que vous détestez est importante, vous pourrez surmonter une rupture facilement. En effet, vous n’avez pas besoin de la personne. Par contre, si vous étiez heureux, les choses vont alors se corser, car vous allez devoir accepter la séparation. 

Détruisez tous les liens

Après la séparation, il est recommandé d’oublier les souvenirs. Pour ce faire, vous devez défaire les liens avec la personne. Dans ce cas précis, vous devez supprimer ses photos ou brûler les cadeaux provenant de la personne. Il est d’autant nécessaire de s’éloigner de ses cercles d’amis. Vous pouvez aussi envisager de partir en vacances. Pour dépasser les 5 phases post-rupture, une personne mettra environ 2 à 3 mois. 

Il est pareillement essentiel de couper les ponts avec votre ex du moins pendant 1 mois. Sachez que le sevrage ne sera pas facile si vous parlez encore en message privé. Si tel était le cas, vous pourriez dire qu’il ou elle vous manque. À partir de là, les choses deviendront encore plus compliquées. 

Comment extérioriser ces sentiments négatifs ?

Nombreux sont ceux qui extériorisent ces sentiments à l’aide de la nourriture. Il est possible d’évoquer les chocolats. Ceci est une mauvaise idée du moins si vous ingurgitez quotidiennement une quantité importante. Il faut d’autant s’éloigner des cigarettes et alcools. Ces substances pourront conduire à l’addiction. Pour exprimer vos émotions, il est judicieux de parler à un ami. Quand vous ne parvenez pas à vous en sortir, je préconise d’aller chez un psychologue. Grâce à la présence de ces personnes, vous enlèverez les mauvaises pensées de votre tête, car vous n’êtes pas seul. Vous pouvez également envisager la médiation.

Quand faut-il créer une nouvelle relation ?

Vous ne devez pas créer une nouvelle relation sans avoir été complètement guéri de vos blessures. En fait, vous risquez de transposer les faiblesses de votre ex sur l’homme ou la femme. Les conflits deviendront alors votre quotidien puisque vous manquez de confiance. Puis, la personne va à son tour vous quitter. Si vous n’avez pas trouvé la réponse qu’il vous faillait dans le contenu, je vous invite à commenter l’article. 

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